​Was dich erwartet:

Ich begleite dich als traumasensible Coachin – sicherheitsbasiert, körperverbunden und mit echtem Erfahrungswissen.
Als Frau mit eigenem Heilungsweg weiß ich, wie es ist, wenn du innerlich spürst: „Ich möchte anders, aber etwas in mir hält mich zurück.“

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In diesem Workshop:

• lernst du, deine inneren und äußeren Grenzen zu spüren – mit Achtsamkeit und Respekt

• erforschst du, wie deine heutigen Schwierigkeiten mit früheren Beziehungserfahrungen zusammenhängen

• erkennst du Schutzmechanismen, die dich einst gerettet haben – und heute blockieren

• übst du, dich selbst zu regulieren, wenn Grenzen setzen dich innerlich herausfordert

• stärkst du dein Gespür für ein klares, stimmiges „Nein“ und ein echtes „Ja“

 

Körperarbeit & traumasensible Begleitung

In einer geschützten Gruppe öffnen wir gemeinsam einen Raum, in dem du mit all dem ankommen darfst, was du mitbringst. Wir arbeiten nicht gegen deine Muster – sondern mit ihnen, in deinem Tempo.
Sanfte Körperübungen, Wahrnehmungsarbeit und Ressourcenarbeit helfen dir, dich sicher im Hier und Jetzt zu verankern.

Ein zentraler Aspekt wird auch die Beziehung zu deinem inneren Kind sein: dem Teil in dir, der vielleicht früh gelernt hat, dass Grenzen gefährlich sind – und heute noch unsicher wird, wenn du dich abgrenzen möchtest.

 

Trance Tanz – verkörperte Grenze, verkörperte Freiheit

Nach vorbereitenden Übungen gehen wir in einen etwa 60-minütigen Trance Tanz:
Im freien Tanz mit verbundenen Augen kannst du all das, was du über dich und deine Grenzen gespürt hast, ins Fließen bringen – mit Musik, mit Bewegung, mit Atem.

Du darfst ausprobieren:

• Wie fühlt es sich an, Raum einzunehmen?

• Wie fühlt sich ein „Nein“ in deinem Körper an?

• Was verändert sich, wenn du dir erlaubst, bei dir zu bleiben – im Kontakt mit anderen?

Der Trance Tanz ist traumasensibel gestaltet. Ich halte den Raum für dich – achtsam, präsent, weiblich und stabil. Du darfst jederzeit Pausen machen, dich zurückziehen oder neu entscheiden.

 

Integration & Abschluss

Zum Abschluss leite ich eine kurze Meditation zur Integration an – zur Erdung und Stärkung deiner inneren Ressourcen. So kannst du mit einem runden, gestärkten Gefühl in deinen Alltag zurückkehren.

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Ausführliche Erläuterungen zum Trance Tanz erhältst du hier: ​

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Das Thema Grenzen setzen ist eng mit dem Aspekt von Einsamkeit verbunden. Dazu habe ich einen Artikel geschrieben, der dich vielleicht interessieren könnte.  

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